Jimmy Gressier champion du monde du 10 000 m et médaillé de bronze sur 5 000 m a réalisé une performance exceptionnelle lors ...

Les Championnats du monde de course en montagne et de trail à Canfranc (Espagne) village perché à 1200 m d’altitude furent ...

Aujourd’hui, dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, la consommation de protéines est largement encouragée ...

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Suivez ce Plan pour courir 10 km ! Préparation simple et détaillée. Plan d'entraînement réalisé par Jean-Claude Vollmer, Entraîneur du Haut Niveau INSEP.

Un internaute était à la recherche d'un plan d'entraînement pour préparer un trail de 45 km (Belle Ile en Trail). Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP, lui propose ...

Semaine précompétitive Votre priorité est de vous assurer un bilan hydrique positif et une charge glycogénique adaptée aux futurs efforts. Privilégiez le confort digestif, évitez les plats fortement ...

Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 à 5 fois par semaine Coureur valant 40mn et souhaitant progresser Lisez ici le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer Le plan ...

A la suite d'une demande d'un de nos lecteurs, voici quatre semaines d'entraînement pour développer son aérobie. Ce plan est destiné aux coureurs autour de la cinquantaine, ne voulant plus faire trop ...

Les pré-requis : – Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par semaine. – VMA aux alentours de 14 km/h – Le 10 km aux alentours de 50 min – Quelques 10 kilomètres à son actif ...

Cette vidéo fait suite à la vidéo réalisée avec Hassan Chadi que vous pouvez retrouver sur le site Lepape Info. Cette séance s’appuie sur l’utilisation de petit matériel (plots de différentes hauteurs ...

On ne cesse de le répéter, la natation n’est pas un sport comme les autres, et fait face à des problématiques différentes de celles des sports terrestres. Les explications de notre expert en natation.